basse 5 cordes légère !!!

y'a pas de secret, pour moi, plus que la musculation et le sport, c'est les étirements, le yoga qui sauvent la vie du dos. On n'a pas du tout l'habitude d'étirer les jambes, cuisses molets et bas du dos, et c'est pour ça qu'ils sont douloureux, parce que sous pression. En 20 minutes on a parfois l'impression de se rafraîchir de 8 heures, de redémarrer une journée. D'autant plus quand la fatigue est là, et qu'on doit reprendre la bagnole.

Personellement j'applique quelques étirements de la méthode Lafay (méthode de musculation), je sais pas si y'a des scans sur le net. C'est bien illustré et expliqué, même si la partie étirements est en retrait. Ca vaut 20 euros et c'est pas perdu.