Se faire craquer les doigts...

je suis dans ton cas sauf que j'ai pas mal. vas y mollo quand tu fais craquer, peut etre.
(perso je fais craquer les doigts (2 articulations par doigt), poignets, coudes et des fois épaules. aussi le plexus solaire, la colonne vertebrale et la nuque des fois.

bref ca détend, mais c'est tout, si t'arrive a t'en passer, c'est la meilleure solution, d'autant que les specialistes sont toujours en train de se battre à savoir si ca amene de l'arthrose ou pas.

sinon pour ton probleme de mal aux doigts en jouant trop vite trop longtemps, je crois que ca s'appelle la fatique musculaire mais si ca te tracasse ca doit etre un peu violent, donc essaie de plus craquer des doigts pendant un bon mois et regarde l'effet que ca a sur tes sensations apres un long jeu rapide.

plus tu lu fait et plus tes doigts vont le ressentir donc au lieux de les faire craqués,fait plutot des exercices d assouplissement avant et apres jouer

comme les echauffements de tennisman

tu verra tes doigts te diront merci

oue tu reflechis pas quand tu le fais

bref tu echauffe les poignets

tu croise les doigts et tu plaque tes mais et fait tourner tes poignés dans un sens et dans l autre
sinon la technique de la paume vers le ciel c est tres bon aussi car sa te tire les muscles,mais va doucement

sinon apres tu a des echauffement sur ta basse avant de jouer "comme le crabe ou l arraignée"
G|-----------4--4---|----------------5|-5---------------|----------------|
D|-------3--------3-|-------------4---|----4------------|----------------|
A|----2------------|-2---------3------|-------3---------|----------------|
E|-1---------------|----1--2----------|----------2------|----------------|et ainsi de suite
va doucement et accelere au bout de quelques minutes

car si tu continue de jouer en fesant craqué les doigts a la longue d'ici quelques années tu pourrais avec un peut de malchance avoir de l artrose

Faire craquer ses doigts avant de jouer ne sert à rien
Ce n'est pas un échauffement
Le truc de la paume est trés bien par exemple
le tout c'est que n'importe lequel de ces exercices soit fait lentement
et là ça échauffe ...

ouai lentement et genre 30 seconde completes lentement
ca a l'air relou et inutile ... et c'est justement le signe que ca sert lol :)

 pour les doigts la meme chose et je les craque tout le temps aussi, c'est tres mauvais ca c'est sure et a mon avis ca vient de la !!